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中级健美增肌要点
用高强度训练一个特定的肌肉部分,大重量,低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟来利用“疲劳产物“理论的优势。...[详细]
腹肌如何锻炼 锻炼完美腹肌的几种方法
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6种常见的健身增肌计划
减脂增肌健身训练计划1 大净重、低频次:健体基础理论选用RM表明某一负荷能持续做的最大反复频次。例如,练习者对一个净重只有持续抬起5次,则该净重便是5RM。研究表明:1-5RM的负...[详细]

发布时间:2022-05-17 点击:21  0  标签:

高强度训练全书:增肌减脂塑形的501个动作练习
作者 [美] 丽萨·珀赛尔ISBN 9787115474308类别 运动健身页数 248 定价 88.00元出版社 人民邮电出版社出版时间 2018-5装帧 平装开本 16开目录 1图书简介 2作者简介...[详细]

发布时间:2021-12-24 点击:13  0  标签:

哑铃锻炼方法
哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的,不同的健身阶段以及健身目的,哑铃的锻炼方法也有所不同。 作用 健身 使用器械...[详细]

发布时间:2021-12-24 点击:23  0  标签:

囚徒增肌
本书源于我在PCC(升级式体操认证机构)博客上发表的帖子,帖子的标题是“自重增肌十诫”。(我痴迷于数字和列举-你还没有注意到的话,想想“六艺”“十...[详细]

发布时间:2021-12-24 点击:12  0  标签:

trx腰腹训练 高效的增强腰腹力量
腰腹力量是现在很多健身者都在着重练习的部位,因为大家发现如果这个地方力量不够的话,那么自己在做其他动作的时候也会显得特别的不好。腰腹训练可以用很多的器械来练习。那么...[详细]

发布时间:2021-08-15 点击:15  0  标签:

如何有效的进行腰腹训练
 很多人发现自己在做一些运动的时候,自己弄明白怎么做了,但是还是做得不怎么好。这有可能是自己的腰腹力量不够,导致我们在做动作的时候力量支撑不够,所以动作做的不好看。这个...[详细]

发布时间:2021-08-15 点击:13  0  标签:

健身房肌肉训练计划一周三练 练出强壮肌肉
 想要练出强壮的肌肉,最好还是去健身房进行锻炼。健身房的肌肉锻炼比自己在家徒手锻炼的力度要大,而且效果也要好一点。但是有些人不知道去健身房如何进行肌肉锻炼,那么今天我...[详细]

发布时间:2021-08-15 点击:16  0  标签:

腹肌如何锻炼 锻炼完美腹肌的几种方法
因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息,而腹肌几乎没有这一顾虑,尤其腹部脂肪很多时。...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:1950  0  标签:腹肌

人体肌肉图|人体肌肉分布图|人体肌肉解剖图|人体肌肉图解
按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等;按形状,分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数,分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向,分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:1077  0  标签:人体肌肉图

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