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胸肌中缝(乳沟)锻炼动作大全(图文)
下放哑铃时注意力集中在胸缝处,靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放,同时充分吸气、挺胸,幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环...[详细]
平板卧推动作发力技巧分析以及动作详解
首先有一件事想啰嗦几句,人类身体结构的复杂度超乎想象,两个看上去相同的动作,参与发力的肌肉有可能不同,再精细一步,同一肌肉收缩的位置甚至...[详细]

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乳房保健操
乳房保健操,是由重庆市的医学专家和舞蹈家自编的保健体操,是一部胸部运动的保健体操。2009年"三八"妇女节上午,由重庆市渝中区、重庆市妇联、重庆医科大学附属第一医院举办的"...[详细]

发布时间:2022-03-04 点击:23  0  标签:

跪式健身法
"跪式健身法"是都市白领们自创的一套健身方法。据说跪着办公对身体有好处,对于治疗胃病、减肥保持身材等似乎都有不错的效果,已有不少城市白领纷纷效仿。这种健身方式很"潮"。...[详细]

发布时间:2022-03-04 点击:66  0  标签:

朱利亚诺·斯特勒
朱利亚诺·斯特勒(Giuliano Stroe),2004年7月18日出生于罗马尼亚,是一名网红。2009年初,用双手轻松"走"完10米全程打破吉尼斯世界纪录。2岁起开始随父亲去健身房锻炼。如...[详细]

发布时间:2022-03-04 点击:23  0  标签:

哑铃飞鸟
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟,是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度...[详细]

发布时间:2021-12-30 点击:17  0  标签:

扩胸运动
扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响,改善你的仪态。 中心 胸部内侧的肌肉 目的 利用生理优势改善仪态运动方...[详细]

发布时间:2021-12-30 点击:15  0  标签:

腹式呼吸法
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺...[详细]

发布时间:2021-12-30 点击:12  0  标签:

想要胸肌得到完整发展,应该锻炼哪些肌肉?
厚实的胸肌 是每个男人都想要的 那就必须要加强胸部训练? 胸部完好发展的结果来自于训练全部4个区域 上部、下部、外侧和内侧的肌肉 很多人的胸肌从正面看起来很棒 但从...[详细]

发布时间:2021-12-08 点击:12  0  标签:

锻炼胸部动作,可以了解孤立训练
简直一切的男性健身人士在操练的时分都会更多地了解关于胸部操练的内容。胸部操练能够给咱们个人形象大大加分,而且能够进步男生的个人魅力。胸部操练确实很重要,可是在胸部...[详细]

发布时间:2021-12-08 点击:14  0  标签:

俯卧撑动作,却锻炼不到胸部
俯卧撑是徒手健身的三大主力动作之一,很多人都做过也会选择用俯卧撑来练习胸肌,但做了今后还是有很大一部分人疑惑,觉得没什么作用,影响不到胸部。下面首要经过胸肌解剖结构,以...[详细]

发布时间:2021-12-08 点击:9  0  标签:

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