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编辑推荐/ RECOMMEND

小臂肌肉锻炼之"直臂后抬"(图文)
起始姿势:身体直立,两手反握或正握杠铃,置于身后。...[详细]
小臂肌肉锻炼之"坐姿反握腕弯举"(图文)
起始姿势:两手反握杠铃,蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上,把手腕向前伸出,垂于膝盖前,两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧...[详细]

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双杠臂屈伸
双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳,可选择长凳、床等生活家具,采取同样动作进行(因脚踩地...[详细]

发布时间:2022-03-11 点击:9  0  标签:

哑铃
哑铃,英文名dumbbell,是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声...[详细]

发布时间:2022-03-11 点击:8  0  标签:

臂力棒
臂力棒是一种健身器材,呈棍棒形状。其两头戴带把手、中间是强力弹簧, 主要用来磨炼臂部肌肉,锻炼上肢力量。 类别 健身器材主要锻炼 上肢力量 粗细 直径20-50mm作用 磨炼臂部...[详细]

发布时间:2022-03-11 点击:6  0  标签:

腕力球
腕力球是腕力健身球的简称,也称强力球、魔力球、陀螺球、超级陀螺,是中国台湾发明的,在台湾比较常见,后又传到欧美国家,并在全球推广。腕力球是一种人工动力装置,纯机械,不用电池和...[详细]

发布时间:2022-01-07 点击:6  0  标签:

手臂
手臂,读音shǒu bì,汉语词语,指人的上肢或比喻助手。 外文名称 arm 拼音 shǒu bì注音 ㄕㄡˇ ㄅㄧˋ目录 1解释 2出处 折叠编辑本段解释 1.人的上肢。2.比喻...[详细]

发布时间:2022-01-07 点击:4  0  标签:

腕力器
腕力器,顾名思义,是用来练腕力的。它可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以达到健身强壮(侧重点是小臂)的目的。市场价格一般在20~50之间。...[详细]

发布时间:2022-01-07 点击:7  0  标签:

解说一些关于小臂的操练办法
咱们的形体均衡开展是很重要的,即便小臂不是健身时的榜首操练顺位,后期还是得重视它的操练。其次小臂肌肉群、握力等对日常生活的作用更大更广,今天小编就给大家解说关于小臂...[详细]

发布时间:2021-12-15 点击:6  0  标签:

正确锻炼小臂的方法
在做引体向上的时分,小臂酸的抓不住单杠?甩了两组战绳,你就感觉握不住绳子了? 你放心,这不是你一个人碰到的问题。 简直每一个健身新手都会碰到这个问题,便是小臂酸痛。 所以有...[详细]

发布时间:2021-12-15 点击:4  0  标签:

引荐一套小臂肌肉的训练办法
小臂,也被称为前臂,与肘部和手腕联接,首要分为前臂伸肌和前臂屈肌。 在活动双手和屈伸肘部时,都能够影响小臂肌肉,它的强弱会直接影响整个手臂以及其它部位的训练效果。小臂肌肉...[详细]

发布时间:2021-12-15 点击:5  0  标签:

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