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威尼斯人捕鱼|三角肌锻炼:哑铃前平举(图文)
用哑铃做前平举,侧平举,站立上举,和坐姿飞鸟,是在练肩肩是由前肩.后肩.中素组成的,最好隔天练好肌肉可以休息一天,有助恢复,俯卧撑是大多...[详细]
三角肌锻炼方法_三角肌后束的锻炼方法
三角肌后束没有对抗肌群,在运动范围上也容易受到限制,很难用足够的重量去进行刺激,这就妨碍了三角肌后束与其他肌肉同步增长。因此,塑造完美...[详细]

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手倒立
手倒立是体操中静止动作之一。它是用手掌撑地,头部朝下,两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为:屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒...[详细]

发布时间:2022-03-03 点击:20  0  标签:

瘦手臂
完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢?方法秀立美瘦身贴,瘦臂运动 事项 手臂吸脂术后放置...[详细]

发布时间:2022-03-03 点击:12  0  标签:

舒展运动
所谓的舒展运动就是指舒展肌肉的运动。例如,早晨起来时舒展一下身体,也可以说是舒展运动。在现代社会生活中,由于我们过度使用肌肉,因此需要经常有效地舒展各部位肌肉,使肌肉得到...[详细]

发布时间:2022-03-03 点击:13  0  标签:

引体向上
引体向上,有时候简称引体,指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量,在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部...[详细]

发布时间:2021-12-29 点击:23  0  标签:

哑铃卧推
哑铃卧推是手持哑铃向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支...[详细]

发布时间:2021-12-29 点击:34  0  标签:

平板支撑
平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。 外...[详细]

发布时间:2021-12-29 点击:17  0  标签:

如何练出完美肩部
上肢与肩部进行相应运动过程中,肩部灵活性动作形式展现了肩胛-胸壁关节、胸椎及胸壁的正常互补运动节奏。虽然根底运动里没有包含一切的往复扩展动作形式,但是每个运动都达...[详细]

发布时间:2021-12-07 点击:19  0  标签:

肩部线条不美观?可以尝试做运动
膀子关于一个人的外形影响是非常大的。举个比方,一个非常美丽的女孩子,各方面都很优异,可是便是膀子特别宽厚。所以这个分明体重只有100斤的姑娘看上去就像140斤的样子,一点美感...[详细]

发布时间:2021-12-07 点击:11  0  标签:

平板支撑真的会导致肩部受伤吗?
钢板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法,由于这种方法简略,不需求设备,所以十分火爆在年轻人中,十分喜爱运动,在运动过程中,需求肩部、手臂、腰腹、腿部、臀部等多个部位支撑全...[详细]

发布时间:2021-12-07 点击:11  0  标签:

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