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腿部肌肉锻炼方法大全真人示范(图文)
关于腿部肌肉的锻炼,大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作,而是分享国外某牛...[详细]
腿部深蹲肌肉锻炼_看健美明星们是如何进行
  帕科·包蒂斯塔的大腿训练计划  股四头肌  腿屈伸5组每组6~20次 腿弯举5组每组6~20次 这两项组成超级组  深蹲5组每组6...[详细]

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硬拉
硬拉是一种负重训练,主要分为屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift),还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌,直腿硬...[详细]

发布时间:2022-03-07 点击:22  0  标签:

压腿
压腿是热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉,有效预防伤病。每一个人,必须把握以上的原则,并建立个人最适合的例行步骤,便...[详细]

发布时间:2022-03-07 点击:13  0  标签:

深蹲
深蹲是一项健身运动,是练大腿肌肉的王牌动作,坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。 作用 练...[详细]

发布时间:2022-03-07 点击:22  0  标签:

踏步机
踏步机(stair steppers,通常也被称为stair climbers),是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机(elliptical machine)取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健...[详细]

发布时间:2022-01-02 点击:10  0  标签:

膝盖保护
膝关节对我们的日常运动十分重要,如果它出现了问题,我们会"寸步难行"。膝关节是人体结构中构造最复杂、杠杆作用最强、最易受伤的关节,并且,膝关节的损伤是不可逆的。 保护膝关...[详细]

发布时间:2022-01-02 点击:12  0  标签:

缝匠肌
缝匠肌呈扁带状,是人体最长的棱形肌,起自髂前上棘,斜向内下方,经膝关节内侧,止于胫骨粗隆内侧。每一缝匠肌可有动脉5~13支,平均为7.6支,它们大致均匀地分布于肌的全长。 外文名 s...[详细]

发布时间:2022-01-02 点击:54  0  标签:

在家怎么瘦大腿?
现在女生越来越在意身材管理,因为身材好会更有自信,更有魅力! 在家也能瘦腿的好方法,大家一起来看看吧~ 在家怎么瘦大腿?1、后抬腿运动这项有运动坚持去做,不仅能够减肥还能够提臀...[详细]

发布时间:2021-12-11 点击:10  0  标签:

健身房常见健身器械的使用方法和锻炼肌肉部位
一、史密斯练习器 史密斯练习器是一种安全、高效的练习器械,经过多年的更新迭代,能够说,现在的史密斯愈加适用于关于安全性要求较高的健身初学者运用。 史密斯练习的最大特点...[详细]

发布时间:2021-12-11 点击:25  0  标签:

哈克深蹲和腿举动作,健身人应该如何选择?
提到练习腿部肌肉,其实大多数的动作首要是练习股四头肌,股四头肌占有了咱们大腿肌肉的很大一部分。练习出完美的股四头肌,对于整个腿部肌肉而言是非常重要的。练习股四头肌的...[详细]

发布时间:2021-12-11 点击:7  0  标签:

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