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名人背部锻炼方法_多里安·耶茨的中级背部
杠铃划船是增加背部肌肉块的一种主要练习,它会强烈刺激背部肌群的所有区域。先用轻重量做1个、8次/组的热身组,然后做3组、6-8次/组的正式...[详细]
健身初学者指南!——五大核心训练
许多男生和女生都想要好看的腹肌但很少有人达成自己的目标。试试这五个核心训练计划来获取强大的核心力量吧。 六块腹肌,八块腹肌,搓衣板,无...[详细]

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直腿硬拉
健身动作:一般常规的硬拉,是指屈腿硬拉,他是主要锻炼背部的动作;直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似,但是光靠改变细节和意念,就能够把更多的负荷施加在股二头肌(腘绳肌)上。基...[详细]

发布时间:2022-08-18 点击:7  0  标签:

伸展运动
伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松,可以增强身体的柔软度,放松肌肉,减低运动伤害及疲劳,若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训...[详细]

发布时间:2022-08-18 点击:1  0  标签:

拍打健身法
拍打法是一种简易的健身法,通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后,全身感到轻松。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节,并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极...[详细]

发布时间:2022-08-18 点击:3  0  标签:

背部下拉
背部下拉是一种负重训练,主要训练部位为背阔肌;其次为前三角肌、斜方肌和肱二头肌。动作以坐姿进行,并需要机械辅助,通常以铁饼、滑轮、钢索和把手组成。目录 1基本信息 折叠编...[详细]

发布时间:2022-02-28 点击:6  0  标签:

背部决定健康
《背部决定健康》是2011年中国中医药出版社出版的图书,作者是詹锦岳。 本书介绍了背部健康与否,往往赢接反映着脏腑是否正常运转。 作者 詹锦岳ISBN 9787513205290页数 319页...[详细]

发布时间:2022-02-28 点击:7  0  标签:

背部养生方
《背部养生方》是2001年中国轻工业出版社出版的图书,作者是李思博。 出版时间 2011-4-1出版社 中国轻工业出版社目录 1编辑推荐 2内容简介 3作者简介 4目录 5试读章节 折叠...[详细]

发布时间:2022-02-28 点击:6  0  标签:

肌肉健美训练图解
《肌肉健美训练图解》是2005年3月1日山东科学技术出版社出版的图书,作者是德拉威尔。该书介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、腹部等不同部位的训练方法,每...[详细]

发布时间:2022-01-16 点击:23  0  标签:

背部训练方法
根据本人多年的经验总结了一套前部训练计划,主要包括4个动作的背部健身运动就可以练出迷人的曲线吸引众人的眼迷,让你在人群中发光发亮。这四个动作可以锻炼到背部上下、身体...[详细]

发布时间:2022-01-16 点击:20  0  标签:

背部养生方
《背部养生方》是2001年中国轻工业出版社出版的图书,作者是李思博。 作 者 李思博 出版时间 2011-4-1出版社 中国轻工业出版社目录 1编辑推荐 2内容简介 3作者简介 4目录...[详细]

发布时间:2022-01-16 点击:6  0  标签:

锻炼背部肌肉,促进全身肌肉的增长。
如今的健身者越来越多,许多的健身者都喜爱进行胸部、臀部和腹部肌肉的训练,由于这些部位备受异性的青睐,因而许多的健身者都会忽略对背部肌肉的训练,这种现象是很常见的,但是这...[详细]

发布时间:2021-12-03 点击:22  0  标签:

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