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一组哑铃健身计划表(图文)
该健身计划运动量较大,但组数量少,适合耐力方面的训练,周一 慢跑(快走)50分钟 哑铃平卧推3×25 快走5分钟,拉伸练习15分钟,侧平举3×20,俯身哑...[详细]
哑铃健身计划表(图文)
哑铃健身计划,星期一锻炼腿部,肩部。星期三锻炼胸部,腿部。星期五锻炼手臂。新手偏瘦增肌可把计划简化如下:周一:胸+三头 上斜哑铃推举 8-12R...[详细]

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施瓦辛格健身全书
《施瓦辛格健身全书》是阿诺德·施瓦辛格著作,由万义兵、费海汀、杨婕翻译。《施瓦辛格健身全书》包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分...[详细]

发布时间:2022-01-19 点击:33  0  标签:

男性健身全攻略
《男性健身全攻略》是2011年10月吉林科学技术出版社出版的图书,作者是朴桂焕。《男性健身全攻略》包含了帮助男性强健身体,以及实现"不是单纯的肌肉男,而是有魅力和自信的男人"...[详细]

发布时间:2022-01-19 点击:24  0  标签:

男子塑形减肥4周计划
《男子塑形减肥4周计划》是由高信东所著的一本美体类书籍之一。 目录 1编辑推荐 2内容简介 3作者简介 4目录 5书摘插图 6插图 折叠编辑本段编辑推荐 ?中国健身先生锦标赛...[详细]

发布时间:2022-01-19 点击:27  0  标签:

女性健身减脂塑形的操练方案,背部,腰腹部
 现在的日子和作业节奏都十分的快,因而许多人都没有太多的时间去运动,形成越来越多的女人身上的出现许多亚健康的症状,这些情况严重影响女人健康。想要解决这些问题仍是得靠...[详细]

发布时间:2021-06-26 点击:22  0  标签:

新手一周哑铃健身计划表,坐姿哑铃推举
在健身的时分,应该小心留意,这么做才不让自己受伤,特别是新手就要更加留意了,而有不少人还会制定一些健身方案表,当然这样是很有利的,那哑铃健身方案表,仍是有人知道的。那么,新手...[详细]

发布时间:2021-06-26 点击:27  0  标签:

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发布时间:2021-06-26 点击:31  0  标签:

十一个动作如能掌握好,不去健身房也可以练出漂亮的肌肉
一、哑铃划船从侧面看。约翰的背肌至少增厚了4英寸(1英寸=25.4毫米)从正面看,他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样美丽的背肌就是用哑铃划船练出来的,由于这个动作能使他最大...[详细]

发布时间:2021-06-26 点击:31  0  标签:

如何合理地利用哑铃健身?你不会还只是用来举重吧!
方法适合绝大多数姑娘,vs家的模特都是有川字腹的,她们都不是饿出来的,而是练出来的首先,要想搭配哑铃的训练,最好是买可拆卸改变荷载的哑铃,这样才能保证你用最少的器具锻炼最多的...[详细]

发布时间:2021-04-23 点击:23  0  标签:

小伙锻炼手臂每天做200次哑铃臂弯举,坚持1个月,看锻炼效果
关于男生来说,最垂青自己的身体部位或许就是手臂,健壮的肱二头肌必定会让你拉风不少。尽管现在是秋冬时节,但要想在夏天秀出自己,必定要从眼下就开端尽力。假如你还没有下定决...[详细]

发布时间:2021-04-23 点击:36  0  标签:

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