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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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体能训练新理念新方法
《体能训练新理念新方法》主要内容简介:2008年8月24日晚,绚烂多彩的北京奥运盏会圆满落下了帷幕,罗格主席对本届奥运会"无与伦比"的评价和中国代表团前所未有的金牌数使每一位...[详细]

发布时间:2022-08-09 点击:5  0  标签:

现代体能训练:核心力量训练方法
核心力量训练方法是现代体能训练方法的一种,它利用各种训练器材和训练方法提高运动员的核心力量能力,进而提高运动员的竞技能力,可以运用在众多竞技运动项目的训练中,特别是运动...[详细]

发布时间:2022-08-09 点击:3  0  标签:

举重运动员体能训练理论与实践
《举重运动员体能训练理论与实践》内容包括体能训练的基本理论、举重运动员体能训练理论、举重运动员身体形态、身体机能、运动素质(力量、速度、耐力、柔韧、灵敏)训练的理...[详细]

发布时间:2022-08-09 点击:8  0  标签:

格斗型肌肉
格斗型肌肉,也称速度型肌肉,指的是爆发性能好,协调性好,适于出拳发力的肌肉,特点收缩速度快,从而适合格斗的肌肉。每个项目的运动所需的肌肉类型都不一样,并不存在活死肌肉一说,如摔...[详细]

发布时间:2022-07-25 点击:7  0  标签:

形体训练
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练,可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠...[详细]

发布时间:2022-07-25 点击:2  0  标签:

俯卧撑
俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。在日常锻炼和体育课上,特别是在...[详细]

发布时间:2022-07-25 点击:2  0  标签:

柔术软功
柔术软功又称软骨功或缩骨功,通俗称呼柔术。属于众多杂技项目中的一种,与其他杂技演出不同的是,柔术是通过演员身体的柔韧性摆出一系列高难度造型从而达到震撼人心的演出效果。...[详细]

发布时间:2022-07-25 点击:4  0  标签:

现代体能训练方法
《现代体能训练方法》是2006年北京体育大学出版的图书,作者是张英波。基本信息 书名 现代体能训练方法作者 张英波 出版社 北京体育大学出版时间 2006-10-1目录 1基本信息 2...[详细]

发布时间:2022-07-25 点击:2  0  标签:

交互训练
交互训练就是在训练过程涉及了所有的运动项目。具体健身项目包括:有氧运动, 力量训练, 和柔性柔性,这些运动结合起来进行交叉练习。有氧运动是通过运动健身来维持你的心率, 如赛...[详细]

发布时间:2022-07-25 点击:4  0  标签:

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