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在家胸肌怎么练最快?胸肌上部怎么练?(图文)
在了解怎样把胸肌练大之前,我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉,待破坏的肌肉恢复后再破坏...[详细]
6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌
6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直...[详细]

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囚徒健身
《囚徒健身》是2013年由北京科学技术出版社出版的图书,作者是美国的保罗·威德,译者是谷红岩。该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐...[详细]

发布时间:2022-02-24 点击:25  0  标签:

拍打健身法
拍打法是一种简易的健身法,通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后,全身感到轻松。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节,并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极...[详细]

发布时间:2022-02-24 点击:13  0  标签:

跪式健身法
"跪式健身法"是都市白领们自创的一套健身方法。据说跪着办公对身体有好处,对于治疗胃病、减肥保持身材等似乎都有不错的效果,已有不少城市白领纷纷效仿。这种健身方式很"潮"。...[详细]

发布时间:2022-02-24 点击:15  0  标签:

胸肌
胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌。胸大肌(pectoralis major)通常称为胸肌,成扇型。位于胸廓的前上部,起自锁骨内侧半,胸骨和第1~6肋软骨,肌束向外侧集中,止于肱骨...[详细]

发布时间:2022-01-11 点击:35  0  标签:

仰卧飞鸟
仰卧飞鸟,该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面。 外文名称 dumbbell fly 效果...[详细]

发布时间:2022-01-11 点击:17  0  标签:

锻炼成的胸肌
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟,是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度...[详细]

发布时间:2022-01-11 点击:13  0  标签:

总结出来的胸肌练习计划
一说到健身,许多人脑海里就会浮现出健壮的胸肌,可见胸肌在健身中的地位是很高的。 但要问怎么练出完美的胸肌,内行们会给出形形色色的主张,新手们则会一脸懵逼,不知如何挑选。 这...[详细]

发布时间:2021-11-30 点击:23  0  标签:

5个胸肌训练动作,详细介绍训练动作
胸肌是男人必练的部位,很多新手刚进健身房的时候,最喜欢练的部位就是胸肌,大家为什么那么喜欢练胸肌呢?因为把胸肌练起来,整个身材看起来很强壮,给人的第一印象也不一样。拥有强壮...[详细]

发布时间:2021-11-30 点击:32  0  标签:

胸肌锻炼仅需一对哑铃就可以。
健身的时候,胸肌是必不可少的一个锻炼部位。平时经常听说女生练臀,男生练腹,却很少听说有人练胸的。饱满的胸部可以使男人看起来更加地强壮,使女人看起来更加地有魅力。所以,大家...[详细]

发布时间:2021-11-30 点击:24  0  标签:

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